开心果:血压高患者要留意开心果自身钠含量非常少,加了许多盐!

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    各位好!!我就是西西木顾问,职业医师,潜心科学研究体重管理和病症营养医治二十余年。期望我的文章内容对您有效。
    开心果自然是我国的称呼啦,由于人们平常吃的开心果都开过一个小贷款口子,就好像在高兴的笑一样。开心果又叫阿月浑子,原产地于中东地区和南欧,是长在树枝的種子。长在树枝是这一模样的。
​    开心果归属于坚果类,有坚果全部的营养特性。数最多的营养成份就是说人体脂肪,含量超出40%。以脂肪酸主导,对心血管還是有利的。和其他坚果一样,蛋白含量丰富多彩,在20%上下,和牛羊肉类似了。发热量也很大,类似有560卡路里/100克,因此只有吃一把,吃多了长胖。
    开心果的膳食纤维素许多,在坚果里边都是遥遥领先的,超出10%。另外也有丰富多彩的维他命和矿物。开心果自身钠含量非常少,可是人们平常买的开心果全是生产加工过的,加了许多盐,血压高患者要留意一下。
​综上所述,开心果是一种非常好的坚果。全球全部关键國家的膳食指南都提议每日吃一点坚果,由于对身心健康有益处。但是不必盯住开心果一种吃,多吃几类坚果营养更为全方位。
    但是有的人不可以吃开心果,关键就是说不可以吃过多人体脂肪的人,比如胆囊炎、慢性胰腺炎等。此外,有极个别对坚果皮肤过敏的人,也不可以吃开心果,好可伶啊!
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2019年12月19日 17:11
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